ダレノガレ明美が短期で痩せた!簡単ダイエット方法とは!?

ダレノガレ明美が短期で痩せた!簡単ダイエット方法とは!?

ダレノガレ明美さんは、モデルやタレントして活躍していますが、実は太りやすい体質だと公言しており、中学生の時には158センチの身長に対して、体重が65キロという時期もありました。

 

ダレノガレ明美が痩せたダイエット法

現在からは想像もできませんが、身長と体重の比率からすると、かなりがっしりした体格になります。
そんなダレノガレ明美さんのダイエット方法は、「ウォーキング」と「水中ウォーキング」が主な物です。
ウォーキングは、通勤や通学時にも行うことができるので、非常に続けやすいダイエット方法です。
ですが、正しいフォームで行わないと効果が半減してしまいます。

 

短期間ダイエット

「背筋を伸ばす」「15メートルほど先を見る」「顎を引く」「肩の力を抜く」「腰の位置が上下しないようにする」「肘は軽く曲げ、型から動かすようにイメージする」「ひざはなるべく曲げない」「足は、腰から運ぶようにイメージする」といったことに気を付けることで、ケガなどを避けることもできます。

 

短期間で簡単にダイエット

また、もう一つのダレノガレ明美さんのダイエット方法である水中ウォーキングには、体にあまり負担を掛けずに運動できるというメリットがあります。
消費カロリーは、軽めのジョギングと同じくらいです。
お腹の脂肪を取りたい場合は、両手で水をかくようにしつつ、足を交差させるように歩きます。
二の腕の脂肪を取りたい場合は、両手で水をかきながら、水の中で太ももを高く上げることを意識しましょう。
また、水中での後ろ歩きは、肩凝りや腰痛のリハビリとしても有効です。